Rozgrzewka przedmeczowa bramkarza

Krótki opis tego co bramkarz powinien wykonać przed meczem

Rozgrzewka przedmeczowa (czas trwania 30-50 minut) jest rozgrzewką przygotowującą bramkarza do maksymalnego wysiłku podczas zawodów sportowych i powinna posiadać wszystkie elementy rozgrzewki treningowej czyli rozgrzanie mięśni nóg, (trucht, krok odstawno - dostawny , przekładanka, bieg tyłem, bieg zakosami, skipy itp.) ramion (krążenia i wymachy itp.) i tułowia (krążenie biodrami, skłony, skrętoskłony itp.) oraz dodatkowo zawierać elementy taktyczne (dlatego czas trwania jej jest wydłużony). W części taktycznej nacisk kładziemy na uderzenia do bramki i dośrodkowania. Należy stwarzać sytuacje podobne do tych zachodzących podczas meczu( strzały i dośrodkowania z różnych pozycji i miejsc w okolicy pola karnego) aby bramkarz rozgrzewany nabrał pewności w interwencjach.

Należy pamiętać że w zależności od warunków w jakich rozgrzewka zostanie przeprowadzona( upał, deszcz, śnieg itp.) jej czas i intensywności powinna być do nich dostosowana.

skomentuj