Odcinek 2 - Najważniejsze części ciała bramkarza

Moim zdaniem można wyróżnić trzy najistotniejsze części ciała podczas chwytu piłki. Są to ręce (całkiem oczywiste), oczy oraz stopy bramkarza. Chyba nie ma nikogo, kto w procesie chwytu piłki pominąłby rolę rąk. Jednak oprócz samej istoty chwytu są jeszcze pewne szczegółowe sposoby i zasady dotyczące ułożenia dłoni w momencie chwytu. Analizując literaturę spotykamy się z tym, iż niektórzy trenerzy uważają za najtrafniejsze łapanie piłki za pomocą tradycyjnego „chwytu W”, podczas gdy inni uważają, że dłonie powinny być bliżej siebie, co w rezultacie daje ułożenie w kształt przypominający diament.
A która z tych technik jest lepsza? Prawdę mówiąc jest to uzależnione od wielu cech indywidualnych. Czynniki, które należy brać wtedy pod uwagę to wielkość dłoni, siła rąk, wzrost itd. Ja osobiście preferuję połączenie tych dwóch metod.

Oczy są kolejną częścią, którą weźmiemy pod uwagę w naszej analizie. Kiedy widzisz bramkarza który najpierw w niesamowity sposób broni strzał, a następnie wpuszcza łatwą piłkę to jest to typowym efektem lenistwa i zaniedbania przy obserwowaniu piłki. Reasumując - różnica między dobrym bramkarzem a bramkarzem świetnym polega na ich zdolnościach w umiejętnym wykorzystaniu oczu do obserwacji piłki. Wybitni bramkarze to potrafią natomiast ci dobrzy nie (źli bramkarze mają inną bolączkę – nie wykonują ruchu do piłki, więc umiejętność obserwacji nie ma ich w przypadku większego znaczenia, ale o tym za chwilę). Żeby się o tym przekonać przeprowadziłem ćwiczenie. Każdy z moich podopiecznych łapał piłkę i trzymał ją przez dwie sekundy, koncentrując się na niej, zanim ją odrzucił. Po kilku powtórzeniach łapali w ten sam sposób piłki, ale tym razem strzelane przeze mnie. Główny nacisk w tym ćwiczeniu należy kłaść na obserwację piłki. Wszyscy trenujący byli zszokowani jak wiele piłek udało im się złapać i zatrzymać. Wszystko to jest wynikiem użycia oczu przez bramkarza.

Stopy są trzecią i niezwykle ważną częścią ciała golkipera. Zgodnie z generalną zasadą, bramkarz MUSI znaleźć się pomiędzy piłką a bramką. Jeśli jesteś bramkarzem to nie ma znaczenia to, że wydaje ci się, iż piłka jest łatwa do złapania. Także umiejętność obserwacji nic Ci nie da. Jeśli nie ustawicie się w odpowiedni sposób, to wszystkie poprzednio omawiane czynności na niewiele się zdadzą i będziecie mieli utrudnioną interwencję. Bardzo często zdarza mi się obserwować jak bramkarze wykonują niepotrzebne pady, robinsonady itp. Najczęściej jest to właśnie efektem niepoprawnej pracy nóg. Jednym ze sposobów na wyrobienie sobie nawyku wykorzystania możliwości tkwiących w nogach jest wykonanie następującego ćwiczenia: Zasada jest prosta – „Nie wolno złapać ci piłki, jeśli nie znajdujesz się na wprost niej (piłka leci prosto na ciebie). Żadnych padów, rzutów itp.” Trener lub kolega rzuca ci piłkę w różne kierunki, a ty jesteś zmuszony do ustawienia się na wprost do nadlatującej piłki” Po kilkunastu sprintach w tę i z powrotem, po kilku niewyłapanych piłkach odkryjesz, że ustawiając się na wprost lecącej piłki jest dużo łatwiej wyłapać strzał niż robiąc to samo rzucając się bezsensownie w prawo czy lewo.
Oczywiście nie chcę tu sugerować, że obrona poprzez rzut jest zła. Absolutnie nie! Chcę tylko podkreślić, że niektórzy stoją na bramce jak kłody i tylko rzucają się na boki, zamiast zmusić swoje nogi do wysiłku i popracować nimi, aby dobrze się ustawić na nadlatującą piłkę. Ponadto, jeśli z jakiś powodów nie złapałbyś piłki – twoje ciało jest dodatkową zasłoną.

A jaki jest właściwy priorytet tych części? Otóż najważniejsze są nogi, następnie oczy a dopiero potem ręce. Maksymalny efekt osiągniemy, jeśli one wszystkie trzy będą ze sobą współgrać. Może się to wydawać na początku trudne do objęcia, ale tak jak pisałem w pierwszej części – Trzeba wyrabiać sobie dobre nawyki poprzez trening.

Tak, więc do dzieła – i życzę wymiernych efektów.

Lawrence Fine / tłum. i poprawki Tomasz Biegun

Zastrzegam sobie prawo do powyższego tłumaczenia i jego formy. Zabraniam kopiowania i upowszechniania czegokolwiek bez mojej oficjalnej zgody.

skomentuj