goalkeeper logo
>
Login:
Hasło:
załóż nowe konto przypomnienie hasła
 zapamiętaj mnie
menu główne obozy bramkarskie futbolmaniacy artykuły Kącik trenera Sprzęt bramkarski Szkółki bramkarskie
Dodał: tbiegun | 2006-11-03 00:00

Odcinek 1 - zasada 5P

Witam bardzo serdecznie w pierwszym odcinku serii "Bramkarz od A do Z". Celem tego cyklu artykułów jest pomoc golkiperom w zrozumieniu i poszerzeniu wiedzy na temat swojej pozycji, przez co być może staną się lepszymi bramkarzami. Mamy również nadzieję, że nie będzie to jednostronna forma wymiany informacji ale pojawią się także Wasze pytania, sugestie i komentarze. Cykl ten będziemy umieszczać zarówno na Forum (gdzie będzie miejsce do dyskusji) jak i na stronie.

Pierwszy temat wydać się może dość elementarny, ale trudno od niego nie zacząć. Jest to tak zwana reguła 5P (ang. 5 P Rule) Dla tych którzy nie wiedzą o co chodzi - już wyjaśniam, otóż lecąc po kolei brzmi to tak: Proper Planning Prevents Poor Performance, czyli Odpowiedni Trening Zapobiega Kiepskiej Formie. Wielu bramkarzy nie przykłada się i nie koncentruje w czasie treningu. Bronią strzały, ale nie przejmują się tym aby obronę lub ćwiczenie wykonać zawsze poprawnie, zgodnie z pewnymi zasadami. Aby jeszcze bardziej unaocznić istotę rzeczy należy zapamiętać że trening nie wyrabia doskonałości ale raczej pomaga utrwalić pewne zachowania. Bramkarze którzy wykonują obrony leniwie dokładnie to samo powtarzają w meczu. Ale jest to tylko i wyłącznie wynikiem tego, że tak ukształtował ich trening. Bramkarze których szkoliłem, wiedzą że każdy trening zaczynaliśmy od podstawowych ćwiczeń. Ktoś kiedyś powiedział mi, że to nudne... Ale gdyby spojrzeli na to od mojej perspektywy to dla mnie są to ciągle te same ćwiczenia od 17 lat + lata kiedy sam broniłem. I jedynym powodem, dla którego nie zmieniam zasad treningowych jest to, że to DZIAŁA! Ciągłe powtarzanie fundamentalnych spraw jest najlepszą drogą do osiągnięcia doskonałości.

Pokazując to na przykładzie odniosę się do podstawowej rozgrzewki. Jeśli bramkarz nie koncentruje się na właściwym złapaniu piłki, z odpowiednim ułożeniem obu dłoni na piłce w tym samym czasie, odpowiednim ułożeniu ciała, obserwowaniu tego, co dzieje się z piłką i ostatecznie odpowiednim jej wybiciu to nigdy nie wykona tych podstawowych rzeczy poprawnie, jeśli będzie pod presją...

Jako bramkarze, doskonale wiecie, że wiele ćwiczeń, które wykonujecie z resztą zespołu nie jest przeznaczonych dla Was. Z tego powodu, wielu keeperów nie bierze ich zbyt poważnie do siebie. Robią to zazwyczaj kiedy nie oczekuje się od nich jak największej skuteczności w obronach strzałów. Efektem tego jest bramkarz, który podejmuje minimalny wysiłek aby obronić strzał. Jednak ten sam bramkarz nie zdaje sobie sprawy jak wielką krzywdę wyrządza sobie (oraz zespołowi ale to jest całkowicie inny temat) przez takie podejście. Bardzo ważną rzeczą jest aby utrwalić sobie to że nad nawykami pracujemy cały czas, wiec dlaczego nie wyrabiać w sobie dobrych przyzwyczajeń?

Morał z dzisiejszej lekcji może być tylko jeden i stosunkowo krótki, czyli 5P. Zachęcam was do stosowania tej zasady.

W następnym odcinku postaram się przedstawić najważniejsze części ciał i ich rolę w chwycie piłki.

Lawrence Fine / tłum. i poprawki Tomasz Biegun

Zastrzegam sobie prawo do powyższego tłumaczenia i jego formy. Zabraniam kopiowania i upowszechniania czegokolwiek bez mojej oficjalnej zgody.

Tagi: zasada 5p, bramkarz, trening,

skomentuj


Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy.
Dodał: Kamil 2000 | Data: 2013-02-10 19:45:39 | IP: 91.140.46.164
Co prawda, to prawda.......
Dodał: Sebastian J | Data: 2012-12-31 10:56:40 | IP: 83.10.236.148
Święte słowa...
Dodał: BAREŁ | Data: 2012-10-25 20:49:52 | IP: 95.178.98.209
o tym powinien byc program wtelewizji
Dodał: suwi02 | Data: 2012-10-11 18:16:00 | IP: 79.185.83.187
To naprawdę mądre słowa.Wielu bramkarzy na tym dobrze wyszło
Dodał: Jadzia | Data: 2011-08-04 22:15:10 | IP: 81.219.205.41
Święta racja. :]
Dodał: Wojtek1421 | Data: 2011-06-15 18:29:09 | IP: 95.49.216.13
Prawda. Ja to spełniam, bo nigdy nie podchodzę do treningu w tak luzacki sposób. Traktuje go tak poważnie jak mecz, nawet inaczej bym nie potrafił.
Dodał: Cezar (G) | Data: 2011-02-20 19:46:09 | IP: 83.25.120.215
Jest tu dużo prawdy, szkoda tylko że nikt nic nie pisze ;D
Ja bd pierwszy :D
Dodał: Cezar (G) | Data: 2011-02-20 19:46:00 | IP: 83.25.120.215
Jest tu dużo prawdy, szkoda tylko że nikt nic nie pisze ;D
Ja bd pierwszy :D
Copyright © 2009 by goalkeeper.pl
All rights reserved