Dlaczego mini piłki?

Jako trener bramkarzy poszukuje nowych form, sposobów trenowania bramkarzy. Moim priorytetem jest aby trenować i przygotowywać bramkarzy w oparciu o wymogi gry aby w decydujących momentach gry meczowej, potrafił on sprostać tym wymogom z jak najlepszym efektem. Mając lat 15, po odrobieniu zadań domowych, często brałem piłkę tenisową i odbijałem ją od ściany, robiąc to zupełnie instynktownie, czując, że to jest dobre aby poprawić chwyt. Jakiś czas temu przeczytałem wywiad z byłym zawodnikiem i trenerem reprezentacji Niemiec – Franzem Beckenbauerem. Opowiadał w nim jak, jako młody chłopak rozwijał swoje umiejętności piłkarskie kopiąc, żonglując, dryblując ... tenisową piłką.
Kiedy powrócił do piłki o regularnym rozmiarze (5), znacznie łatwiej przyszło mu ją kontrolować. Poza tym, Pele jak i Messi w dzieciństwie grali żonglując....pomarańczami.

Obecnie w wielu szkółkach, akademiach piłkarskich w pierwszych latach szkolenia nacisk położony jest na naukę i doskonalenie tzw. „czucia piłki”. Przykładowo w szkółce Ajaxu „czucie piłki” osiąga się podczas ćwiczeń z najróżniejszymi piłkami. Każda piłka wymaga innego rodzaju operowania, dzięki temu jej „czucie” jest coraz wszechstronniejsze. Reasumując, skoro małe piłki mają za zadanie zawodnikom z pola pomóc w lepszym „czuciu” piłki, czyli ulepszyć spostrzeganie właściwości, lotu, wyspecjalizować wrażenia mięśniowo ruchowe i wzrokowe aby w rezultacie lepiej opanować kontrole piłki o regularnym rozmiarze 5 ... dlaczego nie trenować małymi piłkami bramkarzy?

W sklepach sportowych znajdziemy nie tylko tenisowe piłeczki, lecz także piłki o rozmiarach od 5 do 1. Do tego dochodzą jeszcze piłki reakcyjne (tzw. piłki z garbami). Mając tak szeroki wachlarz możliwości, dlaczego z nich nie korzystać?

Jedną z cech treningu z mini piłkami jest wspominana poprawa „czucia” piłki, a co za tym idzie poprawa chwytu. Wiadomym jest, iż podczas chwytu piłki bramkarz musi precyzyjnie połączyć ruchy, napiąć mięśnie rąk, nadgarstków i palców aby były zharmonizowane z lotem piłki aby ona po prostu nie wyślizgnęła mu się z rąk. Lot, prędkość, trajektoria piłki o rozmiarze 2 lub 3, wymusza na bramkarzu przestawienia pozycji rąk z rozmiaru 4 lub 5 na mniejszy, co w efekcie czyni chwyt precyzyjnym. Kolejną cechą jest poprawa szybkości reakcji. Zadaniem bramkarza jest bardzo szybko reagować na wielorakie i różnorodne sygnały. Jeśli spostrzeżenie szybkości lotu, kierunku, toru piłki jest opóźnione, tym samym opóźnione będą odpowiednie działania, np. zbyt późno wyciągnięte ręce. Chwyt szybko lecącej mini piłki wymaga od bramkarza: szybszego zareagowania, a dalej: szybszej pracy nóg, rąk, a dalej: wyostrzonego widzenia i utrzymania skupienia uwagi.

Poza ćwiczeniami na chwyt, małe piłki doskonale służą jako narzędzia poprawiające technikę wybicia, tudzież wypchnięcia piłki oraz technikę piąstkowania. Ponadto poprawiają stopień koncentracji uwagi, czyniąc ruch bardziej szczegółowym doskonalą go. Trafienie w środek piłki o rozmiarze 2 jest trudniejsze niż trafienie w środek piłki o regularnym rozmiarze. Pozwoli to na lepszą analizę ruchu oraz przeprowadzenie poprawek aby wypchnięcie czy piąstkowanie piłki było solidniejsze. Mini piłkami elementy techniczne gry bramkarza mogą być ćwiczone podczas rozgrzewki, posłużyć jako jedna jednostka treningowa lub jej część.

Pozytywnym aspektem ćwiczeń z mini piłkami jest to, że wiele ćwiczeń można robić w domu. Ściany i jej kąty, podłoga – doskonałe pomoce treningowe! Jeśli chcesz odpocząć od zadań domowych, niekoniecznie musisz zasiadać przed komputerem sprawdzając co słychać na www.goalkeeper.pl (możesz to zrobić później), odpocznij czynnie. Proste ćwiczenie z piłeczką tenisową: prawą ręką rzucasz o ścianę, łapiesz lewą...i na odwrót. Nie tracąc piłki z oczu, rzucając i łapiąc piłeczkę rozwijasz mechanizm czy też wzorzec ruchu jakim jest – CHWYT. Ponadto, w czasie okresu przygotowawczego poprzez małe piłki, w treningach na sali, można w łatwy sposób urozmaicać treningi.

Dzięki treningowi z mini piłkami, m.in. koordynacja wzrokowo-mięsniowa ulegnie poprawie, poprawi się szybkość reakcji oraz widzenie peryferyczne.. W rezultacie, bramkarz stanie się sprawniejszym zawodnikiem. A dlaczego mini piłki, hmm.... dlatego, że nie pomarańcze.

Copyrighy by Daniel Pawłowski
Jeżeli chcesz skopiować część lub całość powyższego tekstu, wszystko w porządku, lecz będzie mi miło jeśli mnie powiadomisz o tym.

skomentuj